Generic selectors
Exact matches only
Search in title
Search in content
Search in posts
Search in pages

Onderzoek OLVG: Amsterdamse millennial slaapt slecht

 

Maar liefst 40% van de Amsterdammers tussen de 20 en 40 jaar heeft problemen met slapen, zo blijkt uit onderzoek van OLVG onder 270 Amsterdammers*. Dat is twee keer zo hoog als het landelijke gemiddelde in dezelfde leeftijdscategorie. Amsterdamse jongeren geven aan problemen te hebben met in slaap vallen, doorslapen of te vroeg wakker worden.

In een recent landelijk onderzoek van (externe link)CBS gaf 20% van de jongeren aan slecht te slapen. In Amsterdam is dat aantal twee keer zo hoog. 40% geeft aan slecht te slapen, 80% is ontevreden over zijn of haar slaap.

 

Te weinig uren in een dag

Opvallend is dat 30% van de ondervraagde Amsterdamse mannen aangeeft eigenlijk geen tijd te hebben om te slapen. Bij vrouwen is dit probleem nog groter, namelijk 50%. Kristel Kasius, neuroloog en somnoloog bij OLVG, ziet dit als een van de belangrijkste oorzaken van de slaapproblemen in Amsterdam. Kasius: ‘Ik zie veel jonge Amsterdammers die geen tijd meer hebben om te ontspannen en te slapen. Er zitten te weinig uren in een dag om alle ballen in de lucht te houden: men is druk met het gezin, carrière, sporten, feestjes, etc. Slapen moet dan in de beperkte tijd die overblijft.’

Ook recreatief drugsgebruik heeft volgens Kasius impact op slaap. ‘In Amsterdam wordt significant meer (recreatief) drugs gebruikt dan in de rest van Nederland. ‘Mensen schrikken als ik vertel dat één keer in de maand drugs gebruiken nog maanden effect kan hebben op hun slaap.’

 

Geluid van de stad

Ook het geluid in de stad heeft impact op slapen in de hoofdstad. Bijna 40% van de ondervraagden geeft aan wel eens wakker te worden of klachten te ervaren van muziek, omgevingsgeluid en/of de buren.

 

Gevolgen slaaptekort

De gevolgen van slaapproblemen zijn divers volgens Kasius. ‘Slecht slapen heeft een negatieve invloed op werk en thuis. Mensen die slecht slapen zijn emotioneler, minder productief, hebben last van concentratieproblemen en zijn sneller geïrriteerd. Op de lange termijn kunnen slaapproblemen leiden tot angst, somberheid en zelfs tot een burn-out of depressie. Ook voor je fysieke gezondheid is te weinig slapen slecht: je immuunsysteem gaat achteruit, je bloeddruk verhoogt en je eetlust stijgt wat kan zorgen voor gewichtstoename.’

 

Zelf experimenteren

Om beter te kunnen slapen geeft 40% van de ondervraagden aan het afgelopen jaar een slaapmiddel te hebben genomen. Hieronder is niet voorgeschreven melatonine het meest populair, 20% van de Amsterdammers geeft aan dit te hebben gebruikt. Een risico volgens Kasius. ‘Ik zie veel mensen die het probleem zelf proberen op te lossen en gaan experimenteren met medicijnen die ze via internet verkrijgen. Helaas werkt dit vaak niet en wordt het slapen zelfs moeilijker. ’Melatonine is geen slaapmiddel maar een slaaphormoon dat bij onjuist gebruik zelfs tot toename van slaapproblemen kan zorgen.

 

Gedragsverandering

Kasius: ‘Mensen weten vaak wel wat ze moeten doen om beter te kunnen slapen maar er is een groot verschil tussen voornemen en doen.’ Zo geeft 80% van de Amsterdammers aan regelmatig het voornemen te hebben om vroeger naar bed te gaan, om dat vervolgens niet te doen. Ook geeft 80% aan vlak voor het slapen gaan hun telefoon nog te gebruiken. ‘Tóch nog even die Netflix serie kijken of Instagram checken is erg verleidelijk, maar funest voor een goede nachtrust’

Mocht het zelf niet lukken om de nachtrust te verbeteren, dan is cognitieve gedragstherapie volgens Kasius een effectieve behandeling. ‘In 75% van de gevallen leidt dit tot een verbetering of gehele oplossing van het slaapprobleem.’

 

Publieksacademie

Op donderdag 17 oktober organiseert OLVG, in samenwerking met Pakhuis de Zwijger, voor de tweede keer een publieksacademie. Na een geslaagde eerste editie over drugs en het hart, staat dit keer het thema: ‘Welterusten Amsterdam: wat slaap(gebrek) doet met je gezondheid’ centraal. Kristel Kasius neemt bezoekers mee in de wondere wereld van slaap. Daarover lees je hier meer. Wil je dit evenement over slaap niet missen? Meld je dan snel aan via (externe link)Pakhuis de Zwijger.

* Het OLVG onderzoek werd gehouden onder 270 Amsterdammers tussen de 20 en 40 jaar oud, uitgevoerd door respondenten.nl.

 

Bron: olvg / 10 oktober 2019

Blijf op de hoogte van onze nascholingen. Meld u aan voor de nieuwsbrief.

COMPLIMENTEN & KLACHTEN

DC VerzuimDiagnostiek wil graag al uw vragen beantwoorden. Lees hier aan wie u uw vragen, complimenten en klachten over ons centrum kunt richten.

Lees verder